Jods ir būtisks mikroelements, kas nepieciešams normālai nervu sistēmas un smadzeņu darbībai. Tāpat tam ir liela nozīme arī vairogdziedzera hormonu ražošanā, augšanas un attīstības procesos, kā arī ādas, matu un nagu veselībai.
Galvenie joda avoti uzturā ir zivis un jūras veltes, piens un piena produkti, jodētais sāls. Viena glāze piena ir jau puse no dienas joda devas. Zivis un jūras veltes ir lielisks joda avots. Zivis vēlams iekļaut uzturā divreiz nedēļā. Ikdienā gatavojot, parasto sāli ieteicams aizvietot ar jodēto sāli. Tiesa, arī jodētais sāls jālieto ar mēru – ne vairāk kā 5 g jeb 1 tējkarote dienā.
Vairāk par to, kādēļ jods ir svarīgs Tavai veselībai un kā uzturā vairāk iekļaut jodu saturošus produktus pastāstīs Kaspars Ozoliņš.
Video tapis Slimību profilakses un kontroles centra kampaņas “Jods Tavai veselībai” ietvaros.
Reklāmraksts